alexander-technik
bringt leben in die bewegung
Die F.M. Alexander-Technik ist ein Verfahren zur harmonischen Integration von Körper und Bewußtsein. Sie hat zum Ziel, die Koordination von Bewegungen in Alltag, Beruf, Sport und Kunst zu optimieren. Die Methode eignet sich für alle Menschen, die ihre Fähigkeiten steigern möchten; sei es, weil sie diese als eingeschränkt empfinden (z.B. bei schmerzhaften Störungen des Bewegungsapparates) oder sei es, weil sie ihre Kompetenzen erweitern möchten (beispielsweise Sportler, Menschen mit Repräsentationspflichten, darstellende Künstler).
Im ausgewogenen Verhältnis von Kopf, Hals und Rücken sieht die F.M. Alexander-Technik den Schlüssel zur Befreiung von hemmenden Gewohnheiten, die unsere kreativen Fähigkeiten bei jedweder Handlung einschränken.
Wenn wir den Kopf einziehen (was die meisten von uns sehr häufig tun, ohne es zu bemerken), schränken wir unsere Bewegungsfähigkeit wie auch unsere sensorische Wahrnehmung ein. Mit anderen Worten, wir bewegen uns plump, sprechen undeutlich oder heiser, sehen und hören weniger. Auf diese Weise limitieren wir unsere Fähigkeiten und verbauen uns zusätzlich Lösungsmöglichkeiten für etwaige Schwierigkeiten, weil wir uns selbst und unsere Umgebung nur eingeschränkt wahrnehmen. Das erschwert das Erkennen von Handlungsalternativen.
Der Unterricht besteht im wesentlichen darin, mit all dem aufzuhören, was wir zuviel machen. Gerade an der Verbindung von Kopf und Körper arbeiten die meisten Menschen zuviel. Der Kopf ruht auf der Wirbelsäule und dabei gibt es für die Bewegungsmuskulatur, die wir willentlich steuern können, nichts zu tun. Die Bewegungsmuskeln sind wirklich nur für die tatsächliche Bewegung (Kopf wenden, nicken etc.) da. Im Alexander-Unterricht lernen wir die Haltearbeit voll und ganz den Subokzipitalmuskeln zu überlassen, die wir bewußt nicht steuern können. Das verlangt Mut. Sobald die Haltarbeit nur noch von den für sie vorgesehene Muskeln übernommen wird, fällt jede Handlung leichter. Manchmal ist das schon das Ende schwerwiegender Probleme, manchmal bleiben noch weitere Schwierigkeiten bestehen. Von diesen weiß man dann, daß sie aus anderen Quellen stammen.
Um meine Schüler zu motivieren, mit dem Zuviel an Spannung aufzuhören und um die anderen Quellen für Handlungshemmnisse ausfindig zu machen, wende ich folgende Methoden an: Gespräch, Berührung und Bodymapping.
Der Unterricht kann sowohl in Einzel- wie auch in Gruppenstunden erfolgen.
© 2005-2011 Studio für Alexander-Technik Sibylle Wenzel
